7 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dvs.

Wiki Article


16 moduri prin care să ai grijă de sănătatea vederii dvs.



De-a lungul timpului, problemele de vedere pot afecta serios modul de viață și pot crește riscul de depresie, diabet și diferite afecțiuni. Însușirea unor practici simple, cotidiene, poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea ochilor și să reduci riscul de probleme de sănătate în viitor.





Prin acest material detaliem ce sunt cele mai importante modalități prin care poți avea ochii tăi. Aspectul esențial de ținut minte constă în programarea la un control oftalmologic gratuit în București pentru a te asigura că vederea ta este cu adevărat sănătoși.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la razele ultraviolete (UV) provoacă daune în timpului. Utilizarea ochelariilor de soare poate bloca radiațiile UV nocive, scăzând riscul de boli oculare cum ar fi cataracta, arsurile solare și cancerele oculare. Ochelarii cu lentile fumurii pot oferi Ochelari de soare Audi sunt sinonimi cu luxul si performanta. protecția optimă împotriva razelor solare.

    Îndepărtează privirea de monitorul computerului


    Focalizarea la monitor sau al telefonului pe perioade lungi poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere neclară

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. dureri de cap

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




în cazul în care oboseala oculară persistă, consultă-te cu medicul oftalmolog sau un optometrist.




mută ecranul pentru a fi la nivelul ochilor cu cu partea superioară a monitorului. Astfel, vei privi ușor în jos la monitor.




optează pentru un scaun ergonomic, cu suport lombar. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau aplică picături oftalmice hidratante.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





Timpul petrecut în proximitatea ecranelor nu reprezintă singurul mod de a obosi ochii. Atunci când lecturi o carte, probabil o ții lângă ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce indică că obiectele îndepărtate sunt neclare, pe când obiectele apropiate sunt clare. Se sugerează să iei pauze de lectură.





Practică exerciții fizice



Activitatea fizică regulată pot aduce beneficii pentru starea oculară (susțin funcționarea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce tensiunea și presiunea ochilor în timp ce stai la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă fac exercițiile fizice recomandate. Minorii care petrec timp în aer liber au un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Nu fuma


Fumatul este nociv pentru sănătate. De asemenea, poate crește riscul apariției boli oculare precum cataracta sau degenerare maculară legată de vârstă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul poate provoca totodată glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Hrana pe care o consumi zilnic poate spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, reduce inflamația țesutului ocular și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a asigura nutrienții potriviți pentru ochi, consumă mese echilibrate, adăugând în regimul tău alimentar aceste alimente:










Evită frecarea ochilor.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot face să dorești să îți freci ochii. Această acțiune poate conduce la dificultăți precum vederea redusă sau încețoșată, dureri de cap, inflamații, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt pentru a renunța la frecatul ochilor este faptul că bacteriile sau virușii de pe mâini sau palme ar putea cauza la conjunctivită. În loc să freci ochii, folosește picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Spală-te pe membrele superioare.


Este indicat să te curăți mereu pe palme înainte de a-ți atinge fața sau ochii și de a gestiona contactele. Aproximativ o treime dintre utilizatori suferă de complicații, 1 din 5 infecții cauzate de contactele ducând la deteriorări ale corneei.





Demachiază-te.


După o zi lungă, ultima activitate la care te-ai putea focusa este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, îți protejezi ochii și scazi probabilitatea de inflamație a pleoapelor sau de inflamație a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de machiaj care îți pot proteja tenul și vederea, cum ar fi folosirea produselor destinate special pentru zona oculară, înlocuirea frecventă a machiajului (mai ales după unei contaminări oftalmice), evitarea aplicării produselor în zona interioară a pleoapelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în mod colectiv cu altă persoană. Dacă folosești peri sau bureți pentru a distribui produsele cosmetice în zona ochilor, curăță-i în mod constant.





Gasesti ochelari de soare dama eleganti si moderni.

Fă un examen oftalmologic complet.


Poate că ești de părere că ai o vedere bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este singura modalitate de a fi cu adevărat cert. În timpul unui examen oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, permițând mai multă lumină să intre în vedere. Acest proces îi oferă oftalmologului să se uite bine la retina și să îi inspecteze pentru a vedea dacă există urme de deteriorare sau de afecțiuni. Poți beneficia de control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe platforma noastră.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de hiperglicemie poate fi prevenită. Consultă specialistul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și lipidele.




Glicemie: nivelul standard al glicemiei la persoane mature este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Lipide: colesterolul LDL (lipidele „rele”) se acumulează și blochează arterele. HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și masa corporală excesivă înmulțesc riscurile de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte probleme sistemice, care pot duce la pierderea vederii (retinopatie diabetică sau glaucomul). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, discută cu medicul.




Informațiile conținute în acest articol au doar un caracter informativ și didactic și nu reprezintă un sfat medical sau de sănătate. Adresează-te întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu privire la orice întrebare pe care o deții despre starea vederii tale.






Report this wiki page